塌腰

太极拳练习要领。腰在太极拳练习中具有特殊地位。拳论有“刻刻留心在腰间” 的告诫。塌腰就是实腰，即腰胯松沉，有意识地向下垂，与此相应的，臀部不可外凸。注意不能误会的是塌腰不是瘪腰。塌腰与头顶虚领相结合就使脊柱上下对拉，松直一线。

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