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标题 太极桩论解
内容

《太极桩论解》

传统太极拳论。相传为张祖意合太极拳秘谱,张三丰传授。原文如下:
丰曰: 桩功,以柱为基也。练拳先站基,站基得炼气。炼气要得意,阴阳合一乃太极。又云: 太极不站基,一生枉费力。
经云: “提挈天地,把握阴阳,独立守神,肌肉若一。” 以天地之象,帮助修炼人身之阴阳,桩功之用大矣。桩者,独站也,若 “一”圆合不分也。法为以无极而始,以静而练。静练乃为拳之功,功乃为拳之用。静乃神气集中,纵横交贯,圆融一致。静中求动,动中求静,修养身心,调节呼吸,贯通气血,和动筋骨,疏通经络,温泽肌肤。精神意气力修炼之法,外则而静,内则真动,阴阳合一; 形曲意直,神圆力弓,松静提拔,乃做到形自神生,形随意转,静中求动,意中生动,静如泰山,动如蛟龙。桩功乃真意蓄劲,爆炸弹抖劲和掤缠柔化劲皆从桩功蓄劲中发。所谓 “把握阴阳” 者,即在呼与吸、意与形、开与合、松与紧、虚与实、化与发、伸与屈、进与退、刚与柔的相互修
炼也。
练桩功前,要排大小便,站则松腰松胯,端正无偏,混混沌沌,静如泰山,提挈天地,透空无物。先站无极式,两足宽于肩,舌微卷;次微微垂帘内视;松肩、松肘、松手,腿要微顶膝,沉胯坐坠,是松也。

分类 太极拳
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更新时间:2025/7/19 0:48:58