杨式太极拳竞赛套路

新编太极拳套路。为“四式太极拳竞赛套路”之一 。依据传统杨式太极拳套路改编而成，共40个动作，依次为：

(1)起势；	(2)揽雀尾：
(3)单鞭；	(4)提手上势；
(5)白鹤亮翅；	(6)搂膝拗步；
(7)手挥琵琶；	(8)搬拦捶；
(9)如封似闭；	(10)斜飞势；
(11)肘底捶；	(12)倒卷肱；
(13)左右穿梭；	(14)左右野马分鬃；
(15)云手；	(16)单鞭；
(17)高探马；	(18)右蹬脚；
(19)双峰贯耳；	(20)左分脚；
(21)转身右蹬脚；	(22)海底针；
(23)闪通背；	(24)白蛇吐信；
(25)右拍脚；	(26)左右伏虎势；
(27)右下势；	(28)金鸡独立；
(29)指裆捶；	(30)揽雀尾；
(31)单鞭；	(32)左下势；
(33)上步七星；	(34)退步跨虎；
(35)转身摆莲；	(36)弯弓射虎；
(37)搬拦捶；	(38)如封似闭；
(39)十字手；	(40)收势。

• 掌握排球垫球的动作要领（打造完美垫球技巧，关键在于这一点）
• 自由篮球防守T（用一种战术横扫篮球场）
• 以篮球防守人员往前微顶犯规，你真的了解吗？（篮球战术中的微顶犯规技巧与策略，助你取得防守优势）
• 掌握排球托球双手动作的技巧（击球准确，发力有力，关键在于正确的手部动作）
• 篮球基础防守战术解析（提升篮球防守水平的关键技巧与策略）
• 篮球防守技巧之掏球艺术（揭秘篮球防守队员如何巧妙掏球，实力碾压对手）
• 三人篮球防守中的协防策略（协同合作，提高篮球防守效果）
• 乒乓球竖拍发球旋转技巧——玩转球路多变（提高竖拍发球效果的技巧和注意事项）
• 篮球防守技巧之边线球防守（如何有效应对对手的边线球进攻？）
• 篮球场上最初防守位置的重要性（探索篮球场上最初防守位置的战术优势）
• 篮球防守规则揭秘（能否触碰进攻方？细解篮球防守规则）
• 乒乓球接球技巧蹲转收（提升接球水平，从蹲转收开始）
• 篮球战术解析（掌握错位防守，成为篮球场上的防守利器）
• 如何巧妙地突破贴身防守（篮球技巧让你过掉对手如履平地）
• 篮球技巧大揭秘——以假动作撞倒防守人（击败对手的秘密武器，假动作撞倒战术解析）
• 如何在打篮球防守中主动发力（以主动发力为核心提升防守效果）
• 篮球防守技巧与基本用语解析（学习篮球防守用语，提升比赛实力）
• 区域防守训练（打造坚实的篮球防守阵容，提升球队整体实力）
• 篮球裁判法与防守法的相互关系（深入探究裁判法和防守法之间的互动及其对篮球比赛的影响）
• 以篮球提升防守能力的训练方案（全面训练技巧、意识和体能，提升篮球防守水平）
• 以乒乓球蛋糕拍照技巧男生（掌握这个，让你的照片更有魅力）
• 以巴拿马世界杯首粒进球解说（历史性时刻的诠释与回味）
• 历届世界杯进球最多的球队（揭秘进球之王的传奇征程）
• 如何防守足球（掌握关键的防守技巧，成为无敌的后卫）
• 提升中考体育足球射门技巧，成为射门高手（以技巧为基础，全面提升足球射门水平）
• 穴斗
• 穴斗
• 穹形
• 空
• 空中乘风滑翔
• 空中传
• 空中传球
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• 空中两次触击
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