网站首页 体育百科 体育词典 卡路里查询
太极拳练习要领。又作“虚灵顶劲”。语出王宗岳《太极拳论》。《十三势歌诀》中言： “尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”，亦指此意。李雅轩论： “虚灵顶劲者，是身势端正稳静舒适之后，虚灵之气自然上升之谓。非头部犟力上顶之悦耳。如犟力上顶，则有挺硬性而无虚灵劲，乃为太极功夫之最忌者也。”要做到虚领顶劲，对于身形上的要求是： 脊椎松直，两肩平稳端正，竖项，头顶百会略上领起，下颌微微内收，周身放松，两脚平踏地面，有头顶天、足入地之感。虚领顶劲更本质的是指一种状态，在这种状态下，肢体得以开展，神意充沛，在练筋骨皮的同时，使精气神也得到锻炼。每练拳自起势进入这一状态始，至收势而不可散丢。
体育网为广大体育爱好者提供锻炼、看球、热身等体育百科常识，帮助用户化解看球及体育锻炼过程中的各种疑难问题。