长柯

每至铁鏁，以长柯斧断之。

——《宋书·垣护之传》

• 站手推起直体后空翻下
• 站手推起直体后空翻站手
• 站手推起直体后空翻转体360°站肩
• 站手推起转体180°成手上倒立
• 站立
• 站立低杠跳起直角腾越转体180°侧对高杠跳下
• 站立双人座倒立造型
• 站立高杠前空翻转体180°成高杠悬垂或俯卧悬垂
• 站肩
• 站肩推起直体后空翻转体720°下
• 站腿
• 站轿
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