长柯

每至铁鏁，以长柯斧断之。

——《宋书·垣护之传》

• 后上成水平支撑
• 后上成水平支撑
• 后上经支撑向前分腿摆越成支撑
• 后上转体180°成支撑
• 后回环
• 后回环成十字支撑
• 后回环成手倒立
• 后回环成水平支撑
• 后回环成水平支撑
• 后回环经支撑向前分腿摆越成支撑
• 后回环转体180°成支撑
• 后屈腿腾越
• 后悬垂向前大回环
• 后悬垂向后大回环
• 后手翻
• 后手翻
• 后手翻下或加转体180°下
• 后手翻成分腿坐
• 后手翻接后空翻站轿
• 后手翻跳转180°团身前空翻1(1/4)周转体180°弧形甩浪成手倒立
• 后手翻跳转180°成俯轿
• 后手翻跳转180°成轿上倒立
• 后手翻辅助架
• 后摆上
• 后摆上
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• 品牌未知 牛轧糖【混合】的热量有多少卡路里
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