长柯

每至铁鏁，以长柯斧断之。

——《宋书·垣护之传》

• 手倒立膝上手倒立
• 手倒立转体180°
• 手倒立转体360°
• 手倒立转体360°成手倒立
• 手倒立转体540°、1080°
• 手倒立转体90°成一杠正手倒立
• 手指握
• 手提式保护腰带
• 手握高杠，低杠仰卧悬垂弹杠翻上成高杠支撑
• 手撑踏板前手翻上成后撑
• 手翻
• 手翻团身前空翻
• 手翻团身前空翻两周
• 手翻团身前空翻转体180°
• 手翻团身前空翻转体540°
• 手翻屈体前空翻
• 手翻屈体前空翻转体180°
• 手翻屈体前空翻转体540°
• 手翻屈体腾越转体180°
• 手翻屈体腾越转体360°
• 手翻直体前空翻
• 手翻直体前空翻转体180°
• 手翻直体前空翻转体540°
• 手翻转体180°团身后空翻
• 手翻转体180°屈体后空翻
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• 酣畅 鸡肉小酥肉的热量有多少卡路里
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