长铗陆离

长铗陆离。弭凶防违。

——张协《长铗铭》

• 工后操
• 工间体操
• 工间操
• 左、右
• 左右劈腿
• 左右移动
• 左手动作
• 左手扭臂握右手反握向前大回环肩向后转体180°成正握倒立
• 左手扭臂握右手反握向前大回环肩向后转体360°成正反握倒立
• 左环外分腿支撑，左腿向后摆越同时向左转体180°成左手握环右手撑马端支撑
• 左环外立撑（右手翻握左环），跳起右腿摆越转体180°成骑撑
• 左环外立撑（右手翻握左环），跳起左腿摆越转体180°成骑撑
• 左环外立撑（右手翻握左环），跳起经左环外分腿撑，向左转体180°成左手撑另一环的环外分腿支撑
• 左环外骑撑，左腿向后摆越成右环外左腿蹲撑，右腿全旋转体180°直角下
• 左腿外骑撑，向右直角腾越下
• 左腿骑撑，右腿摆越同时转体270°成分腿侧坐马端
• 左腿骑撑，右腿摆越，左腿向后摆越同时向左转体180°成左手握环右手撑马端的左腿骑撑
• 左腿骑撑，左腿向左全旋同时移位至右环外左腿骑撑
• 左（右）后转弯走
• 左（右）转弯走
• 巴塞道
• 希波克拉第
• 希里夸尔
• 帕·阿尔托宁
• 带角队形
• espresso
• espressos
• esprit de corps
• esprit-de-corps
• espy
• espying
• esq.
• esq
• esq.
• -esque
• 携爱 冰皮蛋糕的热量有多少卡路里
• 松姑娘 巴达木的热量有多少卡路里
• 谷健 韩式煎扒(鸡汁蒜香味)的热量有多少卡路里
• 安善包 包菜香菇包的热量有多少卡路里
• 佐口香 多汁烤卤翅根(奥尔良味)的热量有多少卡路里
• 伊古道 双优原味麦香粉的热量有多少卡路里
• 小龙坎龙锅锅 藤椒牛油底料的热量有多少卡路里
• 贪吃小纵队 咖啡糖的热量有多少卡路里
• 大董占和 速冻玉米段的热量有多少卡路里
• 三个樱桃 竹升面的热量有多少卡路里