“上”在“下”头上单臂倒立，“下”由站到坐

造型变化的一种。由“上”在“下”分腿直立头上单臂倒立开始，“下”经屈膝下蹲，双手体侧撑地，两腿依次前伸成分腿坐，两臂侧平举。该动作主要由“下”完成，下蹲时梗头紧张，上体尽可能保持与地面垂直，下蹲速度应缓慢均匀，“上”应始终固定身体姿势，也可通过非支撑臂或腿的小摆动帮助调节重心。关键在于“下”在运动中控制平衡的能力。练习该动作“上”必须具有头上单臂倒立的扎实基础。可在保护下直接进行练习。一般用于双人项目。

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