“上”在“下”手上倒立，“下”由仰卧经坐至站指“上面人”在“下面人”仰卧手上倒立，“下面人”经坐起立至站动作，造型变化的一种。由“上”在“下”仰卧手上倒立开始，“下”经屈臂仰卧起坐、单膝跪撑、蹲、起立上举至直立手上倒立。主要由“下”完成动作，“上”应始终固定身体姿势。关键在于“下”在姿势变换中维持平衡的能力，特别是仰卧起坐是整个动作完成过程中的关键环节，应借助于屈臂重心稍前移之势迅速抬上体成坐。可选用“下”手举杠铃仰卧起坐的辅助练习过渡至在帮助下的完整动作练习。帮助者站于体侧，两手扶“上”腿部，“下”仰卧起坐时，帮助上提和控制重心。一般用于双人项目。 |