“上”地上头倒立“下”拉起成手上倒立
又称“萝卜”。指“上面人”地上头倒立“下面人”把上面人垂直上提成手上倒立动作。“上”面对“下”地上头倒立，两手呈普通握，“下”屈膝半蹲，然后迅速用力蹬直两腿起踵，立上体，两臂同时向两侧提肘将“上”提引至胸前，紧接翻腕下蹲，“上”顺抛引臂顶肩翻上成手倒立，“下”起立上举成直臂手上倒立。关键在于“下”的提拎力量、两人用力的连贯性以及翻腕的时机。可选用“上”在帮助下双杠杠端翻上倒立；“下”杠铃挺举练习，增强提引力量；然后在帮助下做完整动作练习。帮助者站于体前，两手托“上”腰部，帮助垂直上提。一般只用于男子双人项目。
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