一杠水平支撑直臂直体慢起手倒立

高难度动作。由两手前后撑一杠（纵杠或横杠）水平支撑静止2秒，然后直臂直体慢起成手倒立。这是一个典型的用力动作。由于支撑在一杠（纵杠或横杠）上，支撑面窄小，不易维持平衡。两手前后撑杠的支撑方式也给用力增加了困难。因此，学习时必须熟练掌握一杠水平支撑，然后在助力下练习慢起倒立。

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