| 标题 | 上板 |
| 内容 | 上板支撑跳跃技术环节之一。上板的目的是利用助跑获得的水平速度并为踏跳做好积极的准备。上板的方法，根据上板时人体与器械的关系，有面向上板和背向上板两种。面向上板按所跳动作的不同，通常有搓板和踹板两种。搓板的特点，“单跳双落”的抛物线“低而平”，触板前两腿完全伸直。踹板的特点，单跳双落的抛物线相对稍高一些，触板前腿有一定的弯曲。搓板技术主要适用于水平型或第一腾空加转体接前手翻等动作。踹板技术则适用于翻转型或手翻空翻复合型动作。背向上板主要是通过踺子过渡向后远方踹板。适用于向后手翻空翻复合型动作。为了良好发挥向前水平速度，为踏跳创造最佳条件，上板的技术要特别强调蹬地（推手）快、并腿快、下落快；两脚必须赶在人体总重心投影线前面以保证获得适宜的上板角；着板时脚掌要平行并保持10厘米左右的宽度以保证人体的平衡。在少年儿童的启蒙训练中，上板通常和助跑结合起来进行，某些教学训练手段可以参见“助跑”条目。 |
| 分类 | 体操-基本体操-上板 |
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