不撑木前滚翻

平衡木项目的一个中难度动作。该动作虽然和前滚翻的技术结构一样，也是从头、肩、背、臀依次支撑平衡木的翻转动作，但主要控制平衡的两手却不能支撑，这在10厘米宽的平衡木上完成快速不撑木的前滚翻，比两手撑木前滚翻增加了难度和惊险性，因此60年代平衡木自选动作比赛中，广为我国运动员们喜爱而选用。其做法，由蹲立两臂侧举或前举开始，两脚蹬木，含胸低头，以头后部至肩、背、臀依次着木前滚，当滚翻接近臀部时，顺势单腿屈膝主动站木，身体重心移至脚上，并立腰、领臂，另一腿跟着站木成蹲立。
完成该动作时应注意两脚蹬木方向要正，滚翻时圆背，使滚动圆滑，屈膝起立时要积极主动。
保护与帮助：站在木侧，当练习者滚翻接近起立时，一手扶其腰，另一手托背帮助起立。
练习方法：先在地上沿直线练习，然后由低木练习到高木练习。在高木练习时，教会练习者自我保护方法：一旦前滚方向偏离时，继续前滚至臀部或背部着木后，向侧并腿跳下。

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