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标题 中年健美操
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中年健美操

是为36~59岁中年人创编的。中年人的年龄段划分,目前还没有一个统一的标准。据我国的传统习惯,常把四十岁左右的人称为中年。有人把中年分为3个时期,30~40岁为中年初期,从生理功能看,此时人的生理功能旺盛,强壮;中年中期为40~50岁,为稳定平衡期;中年后期为51~60岁,此时身体由强到弱,生理功能减退。总的讲,中年人对事物认识、理解、推理、判断、综合分析能力有所提高,创造性思维能力发达,中枢神经系统的兴奋和抑制过程比较平衡,情感比较稳定。人到中年后期,脑力劳动能力降低,需要从事较缓慢的活动和较轻的工作负荷;易出现疲劳,记忆力减退,心脏收缩功能和胃肠功能下降。随着年龄的增加,常有不同程度的骨质增生。中年后期在股骨颈、肱骨近端及椎体处,容易出现骨质疏松,轻微外伤易导致不同程度的骨折。
创编中年健美操,应该考虑中年人生理、心理特点,侧重身体的全面锻炼。由于中年时期长达30年,创编一套适合中年人的健美操是不容易的。创编中年健美操要力求动作美观大方、速度较慢、编排简明、易于学习和掌握,形式可以多种多样,以适应不同年龄、不同工作性质的中年人的需要。

分类 体操-基本体操-中年健美操
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更新时间:2025/7/17 11:25:17