交换腿跳转体180°属高难度动作之一。如果运动员成功完成该动作，为D组动作，有0.1的加分。70年代以来，不少运动员的自选动作都选用此动作，但在起跳的高度和两腿的开度方面，还达不到高质量的要求。
练习者左脚向前一步，蹬木跳起，右腿向前上方踢摆同时左腿踢起转体180°，在空中两腿交换并迅速转体，右腿落木屈膝，左腿后举，两臂经下，向前，向上摆以带动转体，落木时两臂侧平举，可由助跑1～2步或并步跳接做该动作。动作要求：转体跳时，两腿剪绞，空中转体，转体后两腿分开要大于90°，落木轻，右腿有控制地半蹲，左腿后举，后背肌肉收紧，并用力控制，姿态优美。
练习时可先在地上或低木上做，然后再在高木上做。另可采用向前直膝交换腿跳和侧并步接着前摆单腿转体跳作为诱导练习，以体会蹬地踢腿和转体的技术。 |