低杠或高杠腹回环绷杠单臂支撑转体90°下是高低杠的低难度下法。在第19届奥运会的规定成套动作中，选用了与此类同的下法动作。动作要领：从面向内的高杠大摆落下开始，经身体充分伸直的悬垂沉浪直体向前摆动，髋前部触低杠之后即收腹举腿，双手顺势放离高杠向后倒肩成手不触杠的以低杠梁为横轴的向后腹回环。当肩部回环至杠下垂线前40°左右时，单手在体侧反握低杠，制动双腿，背肌收缩，上体与下肢同时反振，并利用此反振，借助杠梁的反弹将髋部绷离杠面，以反握支撑手为轴，另一手带动身体绕矢状轴平转90°，在平转过程中下肢越过低杠，身体自然落下成侧对杠的站立。帮助者可站在杠中侧面，当练习者反振绷杠时，帮助者用一手固定支撑臂，用另一手推腿部助其做矢状轴的平转。该下法如果在高杠面向外由支撑腹回环做，难度价值亦不变。该动作技术在1974年的中国体操比赛中由湖北运动员在高杠上用支撑腹回环的做法完成，并将绕矢状轴的转体由90°发展到180°接腹卧悬垂。 |