低杠支撑，向后腹回环绷杠挺身再握低杠

高低杠中难度动作之一。是身体绷起后在空中形成一个优美的挺身姿势再握低杠直角悬垂摆，难度不大但优美，因此在60年代曾流行过。动作要领：由支撑后摆开始做向后腹回环，在迅猛向后倒肩并向前兜腿时边回环边屈髋，使髋关节部位在接近垂直部位时接触杠面，并贴着杠面继续向后回环。当上体回环过垂直部位之后做制动腿绷杠动作，绷杠时接触杠面的腹部猛压杠面后向上弹起，身体后挺，两腿后摆，两臂向侧上摆，形成一个优美的挺身腾空姿势，然后弯曲髋关节，两手再抓低杠成直角悬垂。要使这个动作在空中能形成优美的姿势，关键是绷杠的时间要准确，过早容易失败，太晚没有腾空，身体伸展不开。所以，开始学习时可先在高杠做悬垂小浪前摆向后腹回环绷杠。教练员站在两杠间一侧，当运动员在绷杠时托其大腿，帮助绷起，在运动员再握杠成直角悬垂时放手。

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