低杠长振前上向后分腿切杠换握高杠成悬垂是高低杠的中难度上法（可作为成套中的中间难度动作存在）。是在上法类动作“低杠长振前上换握高杠成仰卧悬垂”的基础上发展变化而来。动作要领：从面对低杠的杠中站立开始，上体前倾含胸向低杠方向跳起，双臂前摆顶肩正握低杠，收腹举腿身体自然下落，经直角屈体的杠下悬垂之后，屈体前摆，随之脚尖向前远方伸并带动身体充分伸展，顶肩含胸收腹，臀部向上翻，双脚在两臂间穿进，屈体自然回摆，经屈体的倒悬垂下沉之后，完成前上向后分腿摆越成高杠悬垂的动作过程(参见屈伸类动作的“低杠后撑后倒前上向后分腿切杠换握成高杠悬垂”)。练习者应先掌握“低杠长振前上成后撑”和“低杠长振前上换握高杠成仰卧悬垂”的动作。正式做动作的全过程时，帮助者应站在练习者的后方，当其做前上的伸腿、压杠时，用双手夹住其腰部两侧向高杠方向托送，让其有充分的腾空高度完成向后分腿切杠和换握高杠。 |