低杠长振屈伸上成支撑

高低杠低难度动作之一。曾选定为第18届奥运会规定动作的上法。它可以并腿做，也可在摆动时分腿。屈伸上成支撑不仅是少年儿童的基础动作，也是成年运动员和高水平运动员的基本动作。要组成任何水平的高低杠成套动作，没有屈伸上是不太可能的。相反，许多难度动作只有先通过屈伸上才能在成套的结构上既不破坏成套的节奏，又有需要连接下一个难度动作的后摆。如：凡是由悬垂的姿势连接支撑后摆的难度动作，就必须用屈伸上动作；由悬垂姿势做成手倒立也非用屈伸上不可。因此直角悬垂摆屈伸上的实用价值是很大的。动作要领：由杠前站立开始，向前跳起握杠成直角悬垂摆，然后通过髋关节的屈和伸，两臂和身体由悬垂转为支撑。在直角悬垂摆时，身体和肩要向远送，当摆动结束时，身体要充分伸展，在身体回摆前，举腿屈髋，然后制腿压臂，同时伸直髋关节成支撑。动作的全过程中两臂必须伸直，上成支撑后还能继续后摆。教练员的助力，对运动员体会该动作要领有很大作用。帮助时教练员站在杠后运动员一侧，当运动员举腿做屈伸动作时，一手托背部（靠近臀部），一手托腿，帮其上成支撑。

• 2021NBA联盟进攻效率排行榜（揭示最高效的得分者和球队，）
• 掌握泳池游泳打水技巧的秘诀（从零基础到游泳高手，让你在泳池中游得更快更远）
• 娱乐性足球技巧的魅力（以耍人为主题的足球技巧探秘）
• 乒乓球反手推挡测试（提高乒乓球反手推挡水平，你需要了解这些关键要点！）
• 乒乓球直拍老将打法的精髓（挥拍间全力以赴，传承乒乓球直拍经典）
• NBA全明星赛得分排行榜012（纪录之巅，谁主沉浮？）
• 掌握游泳换气技巧，畅享水中乐趣（全面了解新手游泳的换气技巧，迅速提升游泳水平）
• 乒乓球横板正手技术的要点和练习方法（如何提高乒乓球横板正手技术水平？）
• NBA黑人球星颜值排行榜
• 掌握游泳技巧，畅享清凉夏日（以游泳的技巧手抄报为主题，提升游泳水平）
• 选择乒乓球胶皮的最佳选择（如何挑选适合自己的乒乓球胶皮）
• 足球归位技巧的精要（掌握这些技巧，让你成为足球场上的定位之王）
• 德国波尔（探索波尔的成功秘诀，揭示他的卓越成就与影响力）
• 乒乓球运动中最幸运的人员（探寻乒乓球运动中的幸运者故事）
• 游泳后腿运动技巧——提升水中推进力
• 游泳翻转转弯技巧（掌握正确的翻转转弯技巧，让你游得更快更顺畅）
• 不露脸学游泳技巧（掌握游泳技巧，轻松畅游水中乐园）
• NBA球队工资排行榜（探索NBA球队之间的薪酬竞争和投资策略，揭示最赚钱的球队）
• 掌握悬空游泳技巧，畅享水中自由（攀爬、翻滚、翻转，挑战重力限制的极限运动）
• 荷兰与美国在世界杯中的辉煌历史（一场激烈对决的背后——荷兰与美国在世界杯的壮丽战绩）
• 乒乓球胶水的有机与无机特点（探索乒乓球胶水的组成与性能差异，揭秘其有机与无机之间的关系）
• 历史世界杯十佳球员排名（揭秘历届世界杯最伟大的球员荣耀）
• 足球颠球技巧学习指南（掌握颠球技巧的关键步骤与训练方法）
• 历史的世界杯比分排名（揭秘世界杯历史上最激动人心的比分纪录）
• 世界杯历史上进球最多的球员是谁？（揭秘世界杯进球之王，击败对手创造历史的球员是他！）
• 射鹿季节
• 将
• 将一军
• 将受伤者放上担架的方法
• 将吃
• 将吃
• 将吃加垫牌
• 将吃妙招
• 将吃挤牌法
• 将吃挤牌法
• 隆泰 小米粥的热量有多少卡路里
• 新焙客 鲜奶吐司的热量有多少卡路里
• 聚昌荣 酥粒汉堡面包(原味)的热量有多少卡路里
• 松青 宝斗糕的热量有多少卡路里
• 想念 龙须挂面的热量有多少卡路里
• 美心 法国牛奶巧克力包的热量有多少卡路里
• 回头客 广式月饼(水蜜桃味)的热量有多少卡路里
• 回头客 戚风蛋糕(原味)的热量有多少卡路里
• 安特鲁七哥 迷你型速冻蛋挞皮的热量有多少卡路里
• 知味观 流心奶黄饼的热量有多少卡路里