体操下肢力量训练是体操力量训练的一个组成部分。随着体操技术的发展，对运动员的下肢力量特别是弹跳力量有较高的要求。良好的下肢力量不仅是完成各种跳跃、翻腾和器械下法动作的基础，而且对防止伤害有积极的作用。
体操下肢力量训练的主要手段是：
1.跳绳练习(包括单脚交换跳、双脚跳和双摇跳等);
2.单脚连续跳(可以单脚连续向前跳20米再换另一脚跳);
3.立定跳远；
4.向上交换腿蹬跳(运动员一脚踩在30～40厘米高的台阶或体操凳上用力向上蹬跳，空中两腿交换，落地后一腿立即做向上蹬跳);
5.原地连续纵跳；
6.3步上板起跳；
7.连续做原地分腿跳或跨步跳；
8.原地后空翻；
9.空翻踺子；
10.负重物（沙袋或沙衣）做双脚连续跳；
11.肩上负适当重量的杠铃做迅速连续起踵练习；
12.持续一定时间的静力半蹲练习；
13.仰卧，在同伴的阻力下做髋关节屈伸练习（屈膝）;
14.俯卧在体操凳上，在同伴的阻力下做膝关节屈伸；
15.跳深练习(从30～40厘米高处跳下立即起跳双脚落至30～40厘米高处，连续做数次)。 |