体操专项耐力训练为提高运动员在完成成套动作或在多次完成体操全能项目成套动作的训练及比赛过程中克服疲劳的能力而安排的训练。体操专项耐力具有非周期性、速度耐力和力量耐力的特点。
进行体操专项耐力训练的主要手段是：
1.以基本动作或已掌握的较难动作编排成组合进行反复练习。例如在高低杠上反复练习面向外的高杠悬垂屈伸上一后摆成手倒立—腹弹分腿摆越低杠成高杠悬垂。
2.进行规定或自选动作的成套和超成套练习。例如在自由体操项目上做完成套动作后紧接着完成2～3串结束技巧动作或连续完成一套半动作等均属超成套练习。
3.将各种不同的专项素质练习内容编排成若干个组合进行循环训练。例如连续做若干次空翻踺子→连续做若干次推倒立→连续做若干次悬垂屈伸上→连续做若干次原地后空翻。
4.加多成套练习的次数，缩短成套训练之间的休息时间。
5.坚持全年的“架子”练习。即在进行成套练习时将其中的高难复杂动作以简单的动作代替，这种“架子”练习方法在准备期或过渡期的训练中采用，可以保持和培养运动员成套动作的耐力。 |