体操柔韧练习

指发展体操运动员柔韧素质的方法与手段。发展柔韧素质，拉长肌肉和结缔组织的方法有两种：
1.“慢张力式”，即静力性拉长肌肉和韧带；
2.“爆发式”，是急骤快速地拉长肌肉和韧带。
进行体操柔韧练习时应把两种方法结合运用。对于初学者可先采用“慢张力式”的方法，它不易引起肌肉和韧带的损伤，并能有效地放松对抗肌群，提高拉长肌肉和韧带的效果。随着运动员训练水平的增长，在“慢张力式”柔韧练习的基础上应更多地采用“爆发式”的练习方法，因为它更符合培养体操柔韧素质的要求。

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