体操精彩段训练

对成套自选动作的一段精彩动作而进行的专门训练。
体操精彩段的动作往往表现在创新动作、新的连接或完成得与众不同的高超技术组成的联合动作。也是表现运动员在这个项目上自己最喜爱的拿手动作。在成套动作的编排上是反映成套动作的高潮，为了起到这样的作用，运动员必须在技术训练中认真研究动作的编排及自选动作的选择和创新，在制定自选动作训练大纲时要根据体操发展的趋势，运动员的素质技术特点，经过周密安排后确定动作及连接技术，应当体现动作新、技术难、质量高的特点。体操精彩段的训练在基本时期内可以提高单个动作的技术和联合动作的技术，在竞赛期中可以以联合动作为主，应该在成套动作中提高专项耐力的同时也可以单独进行精彩段提高熟练性的训练。

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• leg kicking
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• leg kicking backward with trunk straightened
• leg kicking forward
• leg kicking sideward
• leg lanyards
• legless crawl
• leg lift
• leg lift and step in
• leg lifting and crossing over
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