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伊凡诺夫著，徐丽华编译。上海北新书局于1953年8月出版。本书是一室内个人健身练习参考资料。全部练习均利用一把椅子。分颈部、上肢、躯干、下肢等练习，共有250节操。实用易学，更适用于长期伏案工作的人员练习。在书的第一部分对练习的目的，参加活动的主要关节部位、注意的事项作了详细说明。第二部分介绍利用椅子做操。除每节有说明外并附有插图。其内容十分丰富，具有一定的参考价值。
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