体操腹背肌力量训练是体操力量训练的一个组成部分。腹背肌主要包括有腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、骶棘肌、臀大肌、斜方肌等。这些肌肉是躯干运动的主要肌肉，对完成体操动作起着关键的作用。
体操腹背肌力量训练的主要手段有：
1.仰卧起坐；
2.在斜板上头向下仰卧，做仰卧起坐；
3.俯卧起上体；
4.仰卧两头起，手触脚面；
5.俯卧两头起；
6.侧卧起上体；
7.俯卧鞍马头，手抱马身做直腿后摆；
8.悬垂举腿；
9.运动员做直角坐，由同伴用力向下按压腿和上体做静力性的对抗性腹肌力量练习；
10.运动员做俯卧两头起，由同伴用力向下按压腿和上体，做静力性的对抗性背肌力量练习；
11.运动员以头、脚做支撑，挺直身体悬卧做静力性的腹背肌力量练习(可以仰卧、俯卧或侧卧分别练习腹肌、背肌及腰侧肌群的力量);
12.由分腿直角支撑开始，做直臂屈体分腿慢起手倒立。
上述练习手段可根据运动员的训练水平规定做一定的数量或持续一定的时间，还可以负重进行练习。 |