体操自选动作训练自选动作是体操运动员根据体操竞赛规则的要求自己选择和编排的一套动作。它的最大特征是反映运动员的个人特点。自选动作要充分表现运动员的个人特长，避开个人的弱点。教练员应该根据运动员的身材、素质、技术、性格、艺术素养等各方面能力选择动作。这种具有运动员个人特点的自选动作，运动员较喜爱也容易学会。
优秀运动员的自选动作编排还要考虑到勇敢性、独特性和熟练性加分因素的要求。自选动作的编排还要经常注意体操技术发展的最新要求。如减少或避免选用简单的连接动作，加强后半套的难度，用巧妙安排精彩（高潮）段，加强成套动作的动力性，提高下法的难度等等。
自选动作训练中的一个重要问题是对高难动作的训练。而高难动作训练问题的核心是创新。没有创新，自选动作就没有生命力。现代竞技体操训练的特点是运动员成熟得较快，攀登体操高峰的时间在缩短，保持的时间也相对更短。新手在赛场上能完成老一代运动员所完不成的难新动作而取代老一代。因此，教练员必须科学地预见到未来应掌握什么样的动作去战胜对手。
自选动作的训练要加强架套子训练、成套训练和超成套的训练，以提高专项耐力和成套动作的熟练性。
高难动作的教学训练要注意每次训练课练习的重复次数不宜过多，因为高难动作要求运动员要高度思想紧张，精神负担较重，重复次数太多会使暂时还不准确的动作固定下来。发展高难动作，开始就要注意质量，没有质量的动作是没有意义的。 |