体操课训练计划体操课训练活动的具体安排。也称课教案。它是体操训练课——体操训练过程最基本的实体单元的具体实施方案，是周计划的进一步落实，也是所有一系列训练计划的立足点和起步点。因为任何 一种训练计划都必须通过良好的课计划效果的积累才能实现其目标。
课计划的内容方法及其各种安排都对训练过程有直接关系，它们影响着课的训练负荷，也影响着训练效果，故应认真对待。
课计划首先要明确课的类型，然后是任务和运动量的确定，再后就是安排训练项目，具体的动作练习和要求，主要的教法手段等等。而且要求逐步落实到运动员训练中，力争做到使每个项目、动作的练习时间、次数以及所要达到的标准等方面有科学的定量区间和规范。
一天两次课在现代体操训练中，特别是集训期间，已成普遍规律。国外科研成果指出：11～13岁女子运动员采用一天两次训练课比同年龄的一天一次课训练进步要快，并大大提高了她们的竞技运动能力。而且追踪结果表明，心脏、血管系统、呼吸系统的机能没有不良影响。
应该根据上述情况制定课教案。全天训练通常以第1次课为主要训练课，第2次课为辅助训练课。至于确切的安排还要根据竞赛日程以及运动员的个人特点而定。 |