体操超量训练

在体操训练中采取大强度、超负荷的大运动量训练，使运动员从生理上、心理上比实际比赛需要的负荷更大。在一定范围内，肌肉活动量大，消耗过程越剧烈，超量恢复过程也越明显。这是根据现代运动训练学中大运动量训练原则的理论安排体操超量训练的。
在体操超量训练中，男子可以采用“第7项训练”，把弱项放在第1项和第7项训练；采用“两轮训练”，可以一次上器械完成“一套半”或“两套”练习；中间不做下法或结束动作；还可以缩短上器械的间隙时间等方法，从体力上、技术上和心理上锻炼承受大运动量的意志能力。

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