侧手翻下

是平衡木的基本下法之一，属支撑跳下动作。是50年代平衡木比赛中的主要下法之一；也是中国目前女子平衡木三级规定动作下法。掌握该动作后，还可加转体90°或270°或更多度数，从而提高该动作的难度。
侧立于木上，由右脚站立开始，左脚向前一大步，上体前倾内转90°，右腿向侧后上方摆起左脚蹬木，当左、右手依次撑木时，右腿立即制动两腿并拢成手倒立，顺势两手依次顶肩推木，身体在空中保持伸直姿势向侧翻转，腾空落地，有弹性地成半蹲姿势。
动作要求：并腿早，方向正，有腾空，落地稳。
初学时，在地上帮助体会侧起手倒立并腿推手动作后，再上中木或跳马练习，可慢做，进一步体会并腿推手动作。最后上高木在保护下做该动作。
帮助者立于木端侧后方，一手握上臂，另手扶其腰，帮助体会顶肩推手制止腿的动作。结束时两手扶其腰部，帮助稳定落地。

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