侧手翻内转90°直体后空翻

支撑跳跃高难度动作之一。推手形成的支撑反作用力，通过人体总重心的后方，使身体产生同向转动进入腾空。属手翻空翻复合型动作。运动形态特征是：侧手翻向内转体90°推离后，空中以直体姿势向后空翻一周。技术要点：起跳后，上体侧转下压，两臂前伸撑向器械，同时立即腰侧发力带动下肢上摆（边上边转）。当接近倒立瞬间，脚面急遽下压，用力推离。紧接梗头、起肩抬上体，当人体开始向后翻转时，立即吸腿上提，然后抬头挺胸加速横轴翻转。待人体转向俯势时，两臂侧伸，向上梗头，随即挺胸紧髋准备落地。当练习者掌握侧手翻内转90°屈体后空翻的技术后，可通过弹簧跳板练习直体后空翻的动作（逐步加高落点垫子）。进而将马放置在海绵坑边进行直接练习。

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