侧手翻腾越转体270°支撑跳跃中难度动作之一。手翻类的另一种形式。推手形成的支撑反作用力，通过人体总重心的后方，使身体产生同向转动进入腾空，属手翻型动作。运动形态特征是：跳起经侧手翻依次推离空中向内转体270°。技术要点：起跳后，上体侧转下压，两臂前伸，依次撑向器械，随即吊腰上摆，当下肢将至倒立时，脚面上顶迅速推离，留臂留肩并立即向内转体90°紧接右臂伸向左腋，同时向右转头带动绷紧人体继续转动。当转成侧向器械时，两臂立即侧伸制止纵轴转动，然后挺胸、紧髋、伸腿准备面向前落地。当练习者掌握了侧手翻的技术后，可在马前加上高垫(略高于马，最上层铺上海绵包)，练习侧手翻内转90°成海绵包上俯卧，继而要求完成转体270°成仰卧。保护者位于马前侧高垫上，当侧手翻推离后扶腰搓拨，助其加速转体，当转体技术和空间定向都清晰后，可在正规器械条件下练习。保护者位于马前侧方，落地前托腹扶腰，助其平稳着地。 |