侧起手倒立转体90°下

是平衡木基本下法之一，属支撑跳下动作。是50年代的平衡木比赛中主要下法之一，也是目前女子二级平衡木规定动作下法。该动作还作为较难的支撑跳下动作的辅助练习，是教学中常用的动作。正立于木上，侧起手倒立后，重心稍前移的同时右手推离木，当重心移至左臂上，经左臂支撑时，要顶肩，同时以头和右肩带动身体向左转体90°挺身下，左手扶木，着地时双腿有弹性地屈伸成直立姿势。
动作要求：摆动腿摆起后，要有制动作用以便达到正确的倒立支撑部位，转体时重心必须移至支撑臂上，充分挺身、抬头。
初学时，可在地上用人扶持进行该动作练习，体会转体移动重心，初步掌握之后再上低木练习，体会侧起手倒立、转体下的动作，然后上高木在帮助下做完整动作。
帮助者立于运动员同侧方，当练习者转体时，一手扶肩，另手握支撑臂，帮助支撑转体落下。

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