俄罗斯大回环

简称“反吊”，即后悬垂向前大回环。单杠高难度动作之一，对运动员的腕、肩、髋的柔韧性要求很高。它通常是由摇浪前上、倒立中穿等方式来连接的。技术要点：不论以何种形式连接，当臀部接近后撑倒立瞬间，立即向前上方打腿，同时向下顶杠迅速转肩，尽量拉长人体并保持含胸紧髋姿势下摆。摆经杠下垂面时，注意低头沉肩。随着上摆两腿用力顺势向后上方鞭打。同时低头转肩，屈髋提腰，翻臀上顶。当臀部上升到杠上垂线前瞬间，立即用力向前上方打腿，同时顶杠转肩，拉长身体并保持紧髋姿势下摆。开始学习前应有靠墙后撑倒立的扎实基础。然后在助力下练习伸髋与转肩的配合(由后撑倒立姿势开始，手扶腰侧上提，助其建立伸髋与转肩的概念)。然后，在中杠上在高位保护下练习前上经臀部在上的后撑倒立，向后伸髋跳下。熟练后进入完整练习。保护者一手握其手腕，一手顺势顶肩。

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