俯卧悬垂，腹弹低杠后摆团身前空翻成高杠悬垂

是高低杠的高难度动作。来源于腹弹后摆分腿前空翻动作。是简兹空翻的另一种做法，也是寻求动作花样翻新的一种尝试。但因此动作不能冲破原空翻的技术限制，而且在动作的幅度、造型上都劣于前者，故在70年代影响不大。动作要领：从俯卧悬垂开始，动作的前半部分过程与“简兹空翻”类同，但无分腿动作。在空翻阶段不但髋关节屈，且膝关节也屈，成团身的状态向前翻转。在完成空翻翻转的同时双手主动抢抓高杠，双腿向下自然伸直成高杠正握悬垂。练习方法参见“简兹空翻”。只是将分腿屈体动作做成并腿团身动作即可。

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