| 标题 | 俯卧悬垂，腹弹后摆上转体180°向后分腿腾越高杠成悬垂 |
| 内容 | 俯卧悬垂，腹弹后摆上转体180°向后分腿腾越高杠成悬垂是高低杠的高难度动作。是由前苏联运动员依连娜在1981年世界大学生运动会上首次使用。此动作是在借鉴男子单杠项目马尔凯洛夫腾越的动作技术基础上，结合高低杠器械的特点创造而成。动作要领：从俯卧悬垂开始，腹弹低杠含胸向后摆起，当肩部及身体至高杠水平线左右时，双脚向后伸，并以脚部为转体的起动点带动髋部和上体迅速沿身体纵轴向左转体，同时左手放离高杠向右翻肩配合身体平转近180°，右手在半扭臂握的状态下推离高杠，身体腾空边转正边分腿，收腹向后提臀部，腾越高杠，双手在两腿间主动抓杠落下成正握悬垂。也可向反方向转体。练习者应先做增强腹弹后摆上的专门力量的练习；再借助悬挂式轴承保护带的助力体会腹弹后摆转体的动作；最后在悬挂式轴承保护带助力下完成动作全过程。此动作亦可在成高杠悬垂后马上换握低杠成低杠屈体悬垂，从而使动作的连接紧凑合理，难度价值也更高(由C组升为D组)。 |
| 分类 | 体操-基本体操-俯卧悬垂，腹弹后摆上转体180°向后分腿腾越高杠成悬垂 |
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