俯卧悬垂，腹弹后摆转体360°成低杠手倒立是高低杠的高难度动作。由中国广西体操队的陈永妍在1979年的中国体操比赛中首先完成。该动作是在“俯卧悬垂，腹弹低杠后摆转体180°成低杠倒立”的基础上发展而成。因此，它不但具备上述动作的特点，且使得动作的本身更加困难，对技术的要求也更加准确。动作要领：从俯卧悬垂开始，在腹弹低杠后摆转体180°成低杠倒立(参见“柯雷塞尔”)的过程中注意沿着顶肩的方向伸脚制动，随即双腿适度内收同时左手推离杠面向支撑的右手靠拢并换成含胸顶直肩角的反握支撑，成瞬间的反正握窄分腿倒立状态，右手推离杠面并带动身体做肩向前转体180°正握撑杠，成双手正撑的低杠手倒立。练习者可先在倒立架上学习分腿倒立转体180°和转体180°+180°的倒立转体的技术。正式做动作的全过程时，前180°的转体动作的助力方法可参见“柯雷塞尔”，此后帮助者仍保持向上提其髋部的助力，待其左手换成反握支撑后，随着练习者的第二个180°转体的动作，帮助者的双手撤离原助力点，变为贴其腰腹的滑动，以维持其在倒立转体过程中身体重心的平衡。完成动作全过程后，帮助者将右手扶其腹部，左手扶其腰部助其固定在倒立位置。也可做反方向的转体，帮助者则站在对侧，助力手法亦应做相应的改变。 |