俯卧转体360°至540°

为中难度动作之一。自1980年始国际体操女子评分规则中列入该动作。两臂屈臂俯撑，两手推木成两臂侧举，上体抬起，两腿后屈向左转体360°至540°，转体时以腹部为轴两腿后背，抬头，挺胸，两手在转体时可以短暂交替支撑。动作要求：以腹部支撑转体，转体时身体尽量成反弓形，转体动作连贯。
练习该动作时，可先做转体360°，然后逐渐增加转体度数，此外还要加强背部肌肉的力量练习。

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