倒立下摆转体180°后摆上反转180°成直角支撑

是一个新颖的高难度吊环摆动转体动作，1993年国际体操规则定其为C组难度动作。是在一次悬垂摆动中完成两个不同方向的转体，所以动作技术要求比较准确。第1次转体是在倒立开始下摆以后，下摆到水平部位左右完成转体180°成交叉环的悬垂后摆，接着用振浪鞭打技术做后摆上，在后摆将结束时，随着压臂和身体上升做反方向的第2次转体，同时将钢丝绳的交叉解脱。屈髋成直角支撑。在这种连续转体的条件下要保持较大的悬垂摆动速度是比较困难的，但是，这是完成动作的关键，所以第1个转体结束后身体要伸展，尽量保持较高的身体位置。在后摆上的过程中，第2个转体要晚，在充分后摆之后进行转体，否则不仅影响后摆上的力量，而且，上成支撑时会造成身体的纵向扭转。学习此动作时，可将两次转体进行分解练习。在掌握了局部技术要领后，再做完整动作。

• 乒乓球开球失去威力，如何提升技术水平？（从基本动作出发，打造强大开球技巧）
• 探秘乒乓球技术世界（了解乒乓球的技术要点与发展趋势）
• 国外足球优秀技巧大揭秘（掌握这些技巧，让你成为场上的明星）
• 巨星足球过人实用技巧（提升足球技术的绝佳方法，助你成为足球领域的明星）
• 世界杯历史上最关键进球究竟由谁打进？（揭开世界杯历史上最重要进球的神秘面纱）
• 世界杯历史上最有名的球员（留名青史的足球巨星们）
• 足球训练之奔跑技巧（运动员如何在足球比赛中提升奔跑水平）
• 足球后卫的低头回防技巧（如何提高低头回防能力，有效保护球门？）
• 世界杯历史上的惊心比分（激动人心的胜利，惊险的比赛，曾经以4比3逆转为主题的世界杯比赛）
• 张继科（挑战极限，创造历史的中国球王）
• 足球比赛中的抢球小技巧（提升个人实力，掌握球权的关键技巧）
• 足球简单假动作技巧大揭秘（提升足球技术的关键招数，让你轻松战胜对手！）
• 贝克汉姆的世界杯历史（一个传奇球星的世界杯征程）
• 巴黎与世界杯历史上的魔咒（揭秘巴黎在世界杯中的不幸命运）
• 了解少儿乒乓球兴趣量表的重要性（为培养孩子乒乓球兴趣提供科学依据）
• 世界杯最后3秒进球规则（压倒性优势或绝境逆袭，关键时刻的决胜法宝）
• 乒乓球选手地位排名的重要性（揭示中国乒乓球选手地位排名的背后原因）
• 伊朗世界杯历史比分查询（伊朗国家队在世界杯的战绩与比分分析）
• 绿色毒液乒乓球胶皮（为乒乓球运动带来的性技术进步）
• 探索乒乓球世界排行榜的男子巅峰之路（揭秘乒乓球世界排名背后的辛酸与荣耀）
• 足球比赛中难忘的技巧（挑传、过人、射门等技巧让球迷留恋三思）
• 女足世界杯小组赛进球音乐（小组赛场上的背景音乐让进球更加壮观，激发球员潜能）
• 日本队世界杯进球球员名单及表现（探究日本队在世界杯赛场上的进球能力）
• 如何选择合适的乒乓球球拍（挑选球拍的关键因素及技巧）
• 世界杯C罗进球
• 武术竞赛内容
• 武术竞赛图表
• 武术竞赛报名表
• 武术系
• 武术结业证
• 武术联合会
• 武术辅导站
• 武术迷
• 武术进修班
• 武术运动
• 何福记 辣条的热量有多少卡路里
• 永盛 小布丁的热量有多少卡路里
• 零食工坊 小酸梅的热量有多少卡路里
• 大香基 玉竹大香鸡的热量有多少卡路里
• 优闲食代 五香猪肉干的热量有多少卡路里
• 阿尔卑斯 臻果仁巧克力的热量有多少卡路里
• 卡乐比 粟一烧(上汤龙虾味)的热量有多少卡路里
• 三养 POPEYE膨化食品的热量有多少卡路里
• 梨园村 白芝麻片的热量有多少卡路里
• 纯司令 私房豆干(麻辣牛肉味)的热量有多少卡路里