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标题 倒立推起后空翻1(1/4)周成鱼式平衡
内容

倒立推起后空翻1(1/4)周成鱼式平衡

技巧双人抛接动作,双人项目一般难度动作之一。由“下面人”分腿立,胸前屈臂,翻掌向上,“上面人”在其掌上成普通握倒立开始,经向上推起后,“上”团身后空翻1(1/4)周成“下”屈臂手上成俯卧造型。练习过程,“上”成倒立后须顶肩、紧腰,使身体保持直棍状态;“下”在上推前应先沉臂、下蹲,然后用力蹬起,垂直向上推“上”。此时“上”含胸向后顶肩,脚面稍后扣,使重心稍后移,顺上推之力,提背、吸腿、推顶“下”手,随即腾起向后上梗头,顺势勒腿团身后翻。至近1(1/4)周时,迅速向后上撒腿,同时展髋抬上体,挺身下落。“下”在推离“上”瞬间,立即侧转90°,待其挺身下落时,举臂接托“上”之腹、腿,顺势屈臂,使其成鱼式平衡,并稍经屈膝缓冲成直立。动作在掌握手倒立推起1(1/2)周下的基础上进行。初学时先练习推起1(1/4)周俯卧高垫,建立展体的正确时、空概念后,可利用滑车保护带进行完整配合练习。

分类 体操-技巧运动-倒立推起后空翻1(1/4)周成鱼式平衡
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更新时间:2025/7/18 7:46:54