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曾传谅、蔡绍异编著。伍自明摄影。1986年9月由广东人民出版社出版。本书作者根据我国妇女的体质和体型特点,结合人体解剖学并揉进舞蹈和艺术体操的优美协调动作,设计编写的。本书包括热身练习、腰腹练习、腹臀练习、活力练习和整理练习5部分。就动作顺序而言,成套动作是从头部运动开始,按身体结构依次使全身各部位、各关节以至每块肌肉群都能得到锻炼。
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