凯斯拉腾越

高低杠高难度动作之一。它是美国运动员凯斯拉于1983年在匈牙利首都布达佩斯举行的第22届世界体操锦标赛上首先获得成功。因此，该动作以她的名字命名。动作要领：在即将完成“正掏”之前（髋关节尚未全部伸展开）推手，低头，向后分腿腾越，上体迅速前屈抓杠成悬垂。当身体回环到杠下垂直部位时要充分下沉，翻腕跟肩和制动腿后迅速推杠，由于身体上升速度较快，如不及时推杠，就难在杠上改变回环方向而腾越成悬垂。从翻腕到推手是这个动作的关键技术，必须加强辅助练习的训练。运动员可先在地上由屈体坐撑开始，做后滚翻起接近手倒立时分腿向后摆越，教练员站在运动员一侧，一手托肩，一手托背给予助力。然后也可在倒立架上做由手倒立开始的类似的辅助练习。上高杠时最好用滑车保护带。

• 游泳技巧（提高游泳技能，掌握自由泳换气的关键技巧）
• 游泳出发的小技巧（掌握这些技巧，让你游得更快更轻松）
• 游泳的正确姿势和技巧——轻松掌握水中的自由（学习游泳，熟练掌握正确姿势和技巧，让你在水中尽情畅游）
• 初学游泳技巧（从零基础到游泳达人，掌握游泳技巧的关键步骤）
• 游泳技巧与安全小贴士（远离溺水，从小技巧开始）
• 孩子游泳技巧初学者指南（从零基础到熟练掌握，让孩子成为游泳高手）
• 快速掌握简单又快的游泳技巧（轻松游划水中的极速之旅）
• 游泳教学（提高游泳技能的关键在于掌握正确的养泳方法）
• 游泳技巧（保护身体的必备知识）
• 坚持学游泳的技巧（不放弃，掌握游泳的关键）
• 如何快速学会游泳（掌握下水技巧，轻松游进池中）
• 游泳后如何学习跳水技巧（从游泳池到跳水台，掌握跳水的要诀）
• 深入探究漂浮游泳的技巧（掌握漂浮游泳技巧，畅游水中乐园）
• 游泳后快速吹干头发的技巧（女生必备的游泳后护发秘籍）
• 游泳鱼搭建技巧（掌握鱼类游泳技巧，让水族箱中的鱼儿尽情畅游）
• 掌握游泳核心技巧，畅享水上乐趣（游泳技巧让你成为水中王者）
• 深水区游泳转身蹬壁技巧（掌握游泳中转身蹬壁技巧，轻松应对深水区挑战）
• 游泳划手技巧慢动作，提高游泳水平的关键（游泳划手技巧慢动作要领详解，让你游得更快更稳定）
• 学会憋气和游泳的技巧（提高游泳能力的关键方法及技巧）
• 游泳技巧帮助女生快速提臀（如何通过游泳锻炼提臀，享受健康的身体和自信的曲线）
• 男孩子游泳技巧姿势全攻略（轻松掌握游泳技巧，打造完美姿势）
• 游泳小技巧大揭秘（提升游泳技能，畅享水中乐趣）
• 游泳换气技巧训练法（学会正确的呼吸，游得更快更久）
• 游泳考试技巧与注意事项（掌握游泳技巧，顺利通过考试）
• 如何帮助孩子在8岁时掌握游泳技巧（为孩子提供学习游泳的机会和指导，让他们掌握游泳技巧）
• popularly
• popular-music
• popular music
• popular press
• popular-press
• popular price
• popular-price
• populars
• popular science
• popular-science
• 伯乐尝 拉丝高粱饴糖【淀粉型凝胶糖果】的热量有多少卡路里
• ABTEY 酒心巧克力【甜】的热量有多少卡路里
• 味塔滋 酱汁锁骨的热量有多少卡路里
• 宝沣发展 哈尔滨风味熏煮香肠的热量有多少卡路里
• 洽洽 坚果进化论混合坚果的热量有多少卡路里
• 企鹅吃喝 冷萃咖啡液 云南普洱 330ml的热量有多少卡路里
• 金牌干溜 原汤牛肉面的热量有多少卡路里
• 兔小站 荞麦面皮【香辣味】的热量有多少卡路里
• 六婆 五香风味烧烤料的热量有多少卡路里
• 百兰斯 菠萝啤风味碳酸饮料的热量有多少卡路里