前手翻腾越转体180°

支撑跳跃低难度动作之 一。推手形成的支撑反作用力，通过人体总重心的后方，使身体产生同向转动进入腾空。属手翻型动作。运动形态特征是：前手翻推离后，在挺身前翻过程沿纵轴转体180°。技术要点：起跳刚离板时，脚面发力带动下肢向后上方猛摆，同时两臂前伸，上体下压，当掌根刚触马瞬间，脚面急遽上顶，制止下肢运动，随即猛烈推离。留腿留肩梗头紧腰进入倒飞。紧接左臂贴紧体侧，右臂左旋，向左转头进行纵轴转体（注意紧腰），当转成侧向器械时，左臂上举，顺势梗头起肩，然后两臂侧举、抬头挺胸、紧髋腿后伸准备落地。当练习者在掌握跳马前手翻的技术后，可在马前放置高垫(略高于马，最上层铺放海绵包)，在助力下练习前手翻转体180°成俯卧。保护者位于马前高垫上，推离后抄搓腰侧助其转体，待动作概念清晰后，即可独立练习。

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