鹰翼功

专练臂肘挑劲的功夫。于梁上用长绳平列悬二沙囊，练功者站马步，曲肘握拳齐肩并举，拳面在胸前相对，以两肘分别承受二沙囊之重量，练臂肘托劲，力乏稍息再练，早晚各三十度。沙囊盛沙（不必铁沙），自十斤始，月增二斤，练至一年，达三十四斤。更练挑掷二尺以外，即加重五斤，至每重五十斤而挑掷自如即成。

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