前摆转体180°成支撑

双杠中难度动作之一。1993～1996年《国际男子体操评分规则》难度表中，规定“前摆转体成支撑”(≥45°)为B组；“前摆转体成支撑或挂臂”为A组。通常由支撑前摆开始，当摆过垂直部位后加快摆腿速度的同时尽量拉开肩角；当身体摆至接近45°时放开右手以左臂为轴支撑转体90°并推撑左臂继续转体，左手换握右杠、右手撑左杠完成转体180°成支撑动作。初学时，保护者可站立在杠侧高台之上，当练习者转体时一手顶肩，另一手托腿帮助转体并完成支撑动作。

• 如何运用踢足球技巧进行高效运球（掌握关键技巧，提升运球能力）
• 探索瑞典足球技巧与女生的魅力（发掘瑞典足球技巧的秘密，展现女生在足球领域的魅力）
• 八人制足球渗透技巧大揭秘（掌握这些技巧，让你在八人制足球赛场上独领风骚）
• 足球明星的专属技巧（揭秘足球明星背后的独特技术）
• 提升足球技巧的拉球技巧大揭秘（掌握关键拉球技巧，成为足坛巨星）
• 以自垫足球的技巧速成（从零基础到专业球员，掌握自垫足球的关键技巧）
• 掌握看足球的方式和技巧（提升足球观赏体验，深度解读比赛精彩细节）
• 提升足球裁判员跑位技巧的关键要素（以精准跑位提升裁判员判罚准确性与公正性）
• 如何拍摄出精彩的儿童足球照片（掌握技巧记录快乐）
• 足球小技巧大揭秘（提高足球水平的绝佳方法与技巧）
• 足球比赛技巧与规则（掌握足球比赛的基本技能与规则，让你成为出色的球员）
• 如何提高将足球踢飞起的技巧（掌握正确的踢球技巧，让足球高飞）
• 胖人也能过人！（掌握这些技巧，让你的身材不再是阻碍！）
• 掌握五人场足球战术技巧的关键（提升战术威力，成就胜利的关键要素）
• 掌握足球任意球判断技巧的要点（提升足球水平，从任意球判断技巧开始）
• 掌握足球起球的小技巧，提高射门能力（用科学的方法教你如何稳定地起球，让你的射门更准确）
• 掌握足球发力技巧，提升脚动作效果（打造精准有力的脚部动作，实现足球技术的突破）
• 挥洒自由之美——民间足球任意球技巧
• 足球战术性洗牌技巧（创新战术变化，打造无往不胜的球队）
• 踢足球的方法和技巧（提高踢球技能的关键是掌握正确的动作和策略）
• 足球基本知识与技巧大全（掌握足球运动的关键要素，提升你的球技水平！）
• 足球定位球技巧解析（掌握精准定位，让球飞向目标）
• 足球天才驾驭篮球（跨界天才）
• 足球训练技巧顺口溜指南（学习足球训练技巧的有趣方式）
• 足球实战技巧大揭秘（提升你的踢球水平，成为足球高手！）
• pronounced break in rhythm
• pronounced stop
• proof double
• proofing
• proof load
• prop
• propaganda and education method
• prop and press
• propellant
• propeller
• 加登宝 巧克力黑加仑燕麦宿舍饼干的热量有多少卡路里
• 和旺佳宜 小米煎饼的热量有多少卡路里
• 可味巧克力 玫瑰牛奶巧克力的热量有多少卡路里
• 动心一族 杨梅的热量有多少卡路里
• 杨福记 黄金豆的热量有多少卡路里
• 台湾好味 黑糖麻花的热量有多少卡路里
• 佩琪 猴头菇饼干的热量有多少卡路里
• 盼盼 历史庄园薯片(水牛城辣鸡翅味)的热量有多少卡路里
• 柏兰德 经典脆饼干的热量有多少卡路里
• 日清 巧克力菓子(芒果味)的热量有多少卡路里