动作阶段根据确定的时刻把完整动作分成的若干部分。任何一个体操动作，都可分为3个阶段，即准备阶段、基本阶段和完成阶段。每一阶段，还可分为具有共同特点的若干时相。
准备阶段是动作的第1阶段。其任务是为进入动作的基础阶段做好准备。它包括与改变身体位置有关的主动动作，身体经常在外力作用下移动并增大其动能。在该阶段结束时，身体各环节处于最有利于紧接着的主动用力的最佳姿位。该阶段动作完成的质量，在很大程度上决定整个练习完成的好坏。提高准备阶段动作的质量，是实现体操动作技术现代化的重要途径之一。例如，近数十年来所出现的吊环倒立窄环直臂放浪下摆技术、双杠早倒技术及技巧高趋步技术等，都为高质量地完成动作提供了更有利的条件。
基本阶段紧跟在准备阶段之后。它是构成整个练习的关键性环节，在很大程度上决定整个练习的成败。该阶段动作因素的特点是积极主动，能产生很大的能量，靠这些动作因素运动员能完成预定动作。例如，大回环的踢腿带杠，跳马分腿腾越的起跳推手等，都是这样的动作因素。该阶段动作因素的结构取决于预定动作。所要完成的预定动作不同，基本阶段动作因素的强度、性质、特点等也不一样。由于动作的旋转特征是确定体操动作结构的重要标志之一，所以，据此便可确定该阶段动作因素的类型——同向旋转动作因素或异向旋转动作因素。
最后是完成阶段。利用在基本阶段所获得的能量，运动员在此阶段最后完成动作。在成套动作的中间动作里，它还有一个任务，是在技术上保证向下一动作合理过渡。通常，前一动作的最后动作因素与后一动作的最初动作因素融为一体。
正确技术要求动作3阶段的动作因素具有合理的结构关系，使得它们在量值、方向、速度、持续时间及力量等方面精确协调。 |