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标题 助跑跳起屈体前空翻成后撑
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助跑跳起屈体前空翻成后撑

该动作在平衡木项目的上法中属高难度动作。1978年10月23日至29日在法国的斯特拉斯堡举行的第19届世界体操锦标赛中出现此动作。1982年10月在第6届世界杯体操比赛中,获全能第4名的中国选手马燕红的平衡木自选动作的上法就是采用的该动作。它是由正面助跑开始,双脚用力踏板向上跳起,同时迅速向前上方领臂,使身体充分向上腾起;接着梗头,含胸弓背,屈体抱腿向前翻转;当身体向前翻转到约3/4周时,提气、展体、两手迅速在体后撑木,臀部(尾骶部)触木,两脚尖前下伸,两肩后引成后撑。要求练习者起跳要充分,翻转时的身体重心要高并保持屈体姿势,撑木要及时。


学习步骤:1.较好地掌握垫上的助跑双脚起跳的屈体前空翻动作;2.反复练习助跑双脚上板起跳的动作,学习正确的上板技术;3.由助跑、双脚上板起跳,屈体前空翻入海绵坑,但助跑距离不宜过长;4.在助力下在平衡木上进行完整动作的练习,开始上木练习时,可在练习者成后撑处绑上块海绵,这样既可消除练习者的害怕心理,又能保证安全。帮助者站踏跳板一侧,当练习者跳起时,可一手托其腹部,一手抄其背部帮助提高身体重心屈体前翻,当练习者展体、撑木时两手迅速扶其腰部两侧帮助控制身体平衡成后撑,也可利用保护滑车来帮助练习者学习此动作。

分类 体操-基本体操-助跑跳起屈体前空翻成后撑
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更新时间:2025/7/17 8:22:53