十字支撑落下前倒成后水平悬垂

是一个高难度常用的连接动作，是从高难度的静止用力支撑动作过渡到低难度静止用力悬垂动作。虽然，动作是从上而下的肌肉做退让性用力，但是要慢速平稳地下落成后水平也并不容易完成好。1993年国际规则将此动作定为C组难度。是从十字支撑下落成悬垂的各种过渡动作中较难的动作。从十字支撑下落时，首先压臂，上体随即前倾，两臂向后并拢，掌心向下，腰背肌肉用力使下肢向后翘起至水平部位。此动作可接后转肩做悬垂前摆动作，也可通过屈体悬垂做弧形后摆动作。所以，高级体操运动员常选用这一动作。

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