单环挺身转体360°

该动作在鞍马项目中属高难度动作。由环上全旋开始，后撑出腿时，双腿向右摆动，肩向左移，放右手，身体绕左臂挺身转体90°，右手反握撑左环（捷式转体前半部），经双手反握的侧撑单环俯撑，以肩带动身体继续俯撑转体180°，放左手再撑原环，经双手正握的侧撑单环俯撑，身体继续俯撑转体90°，此时左手正握，右手经扭握换手成正握再撑原环，经双手正握的正撑单环俯撑、进腿，左手撑左侧马端，至右手撑左环、左手撑左侧马端的后撑。
该动作在1只鞍环上完成挺身转体360°，双手交替支撑4次。对身体姿势的控制和身体重心的维持要求较高。
在1只鞍环上做挺身转体360°，由于鞍环支撑面积窄小，因此要注意手支撑位置的准确性和留出下一次手支撑的位置。
该动作要注意以肩和手带动身体做转体动作，否则将会失去节奏和继续转体的动力。
初学时可先在山羊上练习挺身转体动作，注意掌握正确的技术和逐步提高身体重心的高度，然后可在单环山羊上练习单环挺身转体动作。当掌握了单环挺身转体技术和有一定幅度（身体接近水平位置）时，可到鞍马上练习。

• 少儿篮球三人防守教学——共同防守，取得成功（培养团队合作精神，提升篮球技术水平）
• 篮球界顶级防守天才的巅峰之路（窥探篮球防守高手的秘密武器）
• 防守技巧（击败对手的得分利器，关键在于你的防守策略）
• 提升篮球防守准确度的关键技巧（如何保持高准确度，让防守成为你的优势）
• 篮球防守移步法大全（掌握不同情况下的防守技巧，提升篮球防守能力）
• 打篮球单挑（探讨打篮球单挑中进攻与防守对身体的消耗以及其差异）
• 篮球内线防守（解析NBA和国际篮联规则的不同与影响）
• 篮球防守中的弓步技巧（以弓步为基础提高篮球防守水平）
• 小学生篮球赛实用技巧（提高篮球防守能力的关键技巧和战术策略）
• 篮球四人防守基本原则（打造坚实的篮球防守阵线，）
• 乒乓球防守和反击技巧教案（提升乒乓球技巧，掌握防守和反击的要诀）
• 团队防守的力量（篮球技战术，组织防守的必备利器）
• 掌握排球转身传球的技巧（以排球转身传球动作要领为主题的教学指南）
• 篮球半场3v3防守攻略（战胜对手的关键在于防守，掌握这些技巧让你无往而不胜）
• 篮球防守技巧（解析篮球比赛中的主动进攻和防守规则）
• 打篮球时的防守动作是否属于犯规？（探讨篮球比赛中的防守规则及合法动作）
• 篮球防守时腿分开算犯规吗？（探讨篮球比赛中腿部姿势对防守的影响）
• 乒乓球上手拨球技巧大揭秘（从零基础到熟练掌握，轻松拨球技巧全解析）
• 探讨篮球防守中的抠裆犯规（拆解篮球比赛中的争议举动与技术规定）
• 探讨三人篮球防守原则及实践策略（提高篮球团队合作和防守效率的关键技巧）
• 乒乓球直板推打技巧教学（掌握推打技巧提升乒乓球水平）
• 汤普森篮球防守动作解析（掌握汤普森防守秘籍，化解对手进攻威胁）
• 篮球防守的核心要素是什么？（揭秘篮球防守的关键技巧及训练方法）
• 如何正确进行排球正面头顶传球动作（头顶传球的技巧和要领）
• 巧妙躲避对方防守，让你的篮球技术更出色！（掌握关键技巧，化解对方压力，提高得分效率。）
• example_english_sewing-room
• example_english_sexist-attitude
• example_english_sexist-language
• example_english_shabbily
• example_english_shabby
• example_english_shack
• example_english_shade
• example_english_shaded-area
• example_english_shaded-region
• example_english_shade-grown-coffee
• Otaste 韩式烤肉米饭的热量有多少卡路里
• Delissio 夏威夷披萨(菠萝火腿培根)的热量有多少卡路里
• quest 蛋白棒(巧克力曲奇味)的热量有多少卡路里
• la Bella Easo 牛奶面包的热量有多少卡路里
• yotto 牛乳布丁的热量有多少卡路里
• 安兰 早餐绿豆饼的热量有多少卡路里
• 豫锦食尚 香芋蜜豆面包的热量有多少卡路里
• 陕富 麦之胚小麦胚芽粉的热量有多少卡路里
• 香海园 筋道挂面的热量有多少卡路里
• 新雅 叉烧包的热量有多少卡路里