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该动作是平衡木的基本动作之一，属低难度组动作。运动员在编排自选动作时，必须至少包括一个转体360°的动作，摆动腿的姿势可以任意选择。练习者左脚向前一步经弓步接着脚跟推木，直膝至左脚提踵立，同时以肩和手臂的摆动去带动身体向左转体360°，转体时两臂侧举，或摆至左臂侧举，右臂前举，上体伸直，后背夹紧，收紧腰髋，眼睛看好固定的目标，转体快结束时做甩头动作，左脚跟落成站立。摆动腿可屈膝前吸腿或后举腿。动作要求：转体时充分提踵，身体保持垂直于木上，转体角度准确，保持正确姿势。练习该动作时，先在低木后在高木上进行。在平衡木基本训练时应多选用各种提踵立的动作，加强转体时支撑轴的训练。
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