单腿同侧全旋该动作是鞍马项目的简单动作。它是鞍马练习中的一个重要基本动作，也是体操初学者或运动员接触鞍马时首先要学习的动作之一。
由正撑开始做单腿同侧全旋时（以右侧为例），右腿带动左腿向右侧摆动，身体重心移向左臂，放右手、右腿向前摆越（进腿）、右手迅速抓右环，重心逐渐移向右臂经右腿在前、左腿在后的骑撑，左腿向左侧摆腿时，身体重心要移向右臂，然后左腿用力向左上方摆动，带动整个身体，在接近最高点时，伸展髋关节，同时右臂用力顶开肩角，尽量使髋关节上沿达到支撑臂肩的高度，右腿向后摆越（出腿），回摆成支撑。
练习者可先在同伴的帮助下练习。同伴站在练习者后面，右手托练习者髋的右侧，左手托练习者左大腿内侧，帮助向左上方摆腿。助力应随练习者对动作的掌握程度逐渐减少并过渡到独立完成。此动作反复练习可以培养练习者在鞍马项目中掌握身体重心移动的能力和协调性，以及基本的支撑能力。该动作又是学习正交叉时的主要教法手段。 |