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标题	单腿挺身前空翻上成后撑
内容	单腿挺身前空翻上成后撑该动作在平衡木项目的上法中属中难度动作，自60年代出现后，先后被不少运动员选用。由面对木站立，助跑起跳后两臂自然上领，蹬地腿摆起（自然弯屈），重心前移，蹬地脚前伸，前脚掌踏板、屈膝（膝部不超过脚尖），上体稍前屈，含胸，紧接着迅速向后上方蹬、摆腿，两臂经下向后上带至体侧，提腰，上体前屈，肩向膝部叠紧；身体腾起后，两腿在空中尽量前后分开，抬头、挺胸；当摆动腿摆过垂面后制动，臀部（尾骶部）靠木，同时两手扶木，蹬地腿积极并于摆动腿且前伸，立腰、跟肩、两手撑木成后撑。该动作由技巧中的单腿挺身前空翻移植而来，其特点是动作有腾空，舒展大方，富有女性美，其要求是蹬地、摆腿、挺腰要充分，扶木、跟肩成后撑要及时。学习该动作时，应首先掌握好技巧中的单腿挺身前空翻动作，然后可在助力下在平衡木上进行练习。在上木练习之初，可在平衡木上（练习者的臀部触木处）捆一块海绵，以消除害怕心理并减少皮肉之苦。帮助者站踏跳板一侧，当练习者蹬地、摆腿后，一手托其背部，一手扶其肩，帮助练习者向前空翻成后撑并维持其身体平衡。
分类	体操-基本体操-单腿挺身前空翻上成后撑
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